HSPさんの歩きかた~ばっしーのHSP考察コラム~

HSPをどう受け止めて歩いていくか。ビジネス系ライターによる考察コラムです。

HSPさんがぼーっとした方がいい理由

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突然ですが、みなさん…

 

ぼーっとしてますか?笑

 

昨日を振り返ってみて…

ぼーっとした時間はありましたか?

 

HSPさんが日々生活していく上で、「ぼーっとする」はとても大事なアクションです。

 

その理由をご説明しますね。

 

 

 

すぐ脳がパンパンになる

 

HSPさんには4つの特徴DOESがあります。

(記事「HSPの超基礎-4つの特徴-」)

 

S:ささいな刺激に反応する

 

あらゆる細かい情報も

鮮明にキャッチしまくりながら…

 

O:刺激を強く受けやすい

 

一つひとつの刺激をとても強く受け取り…

 

E:感情反応が強い

 

出来事に対して

嬉しい・怖い・辛いなど

感情がとても強く反応する…

 

それらすべての

 

D:物事を深くとらえる

 

という一連の流れになっています。

 

こんな性質を持っており、「多方面から」「深く」情報をずっと受け取りながら生活しているHSPさん。

 

神経反応から起こるこれらの思考を自動で行うことによって、HSPさんの脳内にはどんどん情報がたまっていきます。

 

これをそのままにしておくとどうなるでしょうか?

 

情報キャッチのスピードと量がすごいので、単純に処理が追い付かなくなっていきます。

 

整理されていない情報が脳内に溢れかえっていくんですね。

 

たとえるならば…

 

流れ作業で成り立っている製造工場を思い浮かべてみてください。

 

「材料を仕入れるスピード」がいくら早くても…

「商品を組み立てるスピード」がいくら早くても…

 

「商品を梱包して出荷するスピード」が遅いと

工場は未出荷の商品で溢れかえってしまいますよね。

 

こんな流れ作業じゃ回らなくなってしまう。

 

工場を運営できなくなってしまう。

 

工場長はパニックです 笑

 

人も一緒です。

 

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ばっしー

そのままにしておくと一日が終わる頃には脳がグッタリ…

 

脳を休めるイメージを持つ

 

出来る限り、こんな事態は避けたいものですよね。

 

ではどうするか?

 

脳が「情報のキャッチを停止する時間」を確保することです。

 

先程の製造工場の例で言えば

 

梱包・出荷のスピードを上げることを考えるよりも

 

「材料の仕入れを一旦止めてくれ~」

「商品の組み立ても一旦ストップしようか~」

 

と声をかけることが大事ということですね 笑

 

これを日常で実践するには…

 

あらかじめ生活スケジュールの中に「空白」の時間を設けておくことが理想的です。

 

予定を詰めすぎない。

これで情報のキャッチ量・思考量を抑えるわけです。

 

しかし

 

実生活において、スケジュールを減らせない場合も多々あるでしょう。

 

その時に「ぼーっとする」を意識してほしいんです。

 

10秒だけでいい。

日常の思いついた瞬間に10秒ぼーっとする。

 

これだけでも効果があります。

 

パソコン作業に集中した後に、窓の外を見つめながら10秒ぼーっとする。

 

家事にバタバタと追われている時に、あえて椅子に腰かけて10秒ぼーっとする。

 

これを思いつくたびに何度もやる。

これだけいいんです。

 

脳がグッタリしてくる前にガス抜きの時間をこまめにつくる。

 

慣れてくると「脳がスーッとする」感覚も味わえるようになります

 

この習慣を持てるようになると、少しずつ「休息」の大事さを実感できるようになっていきますよ。

 

 

 

まとめ

 

予定も減らす必要がなく…

休むことへの罪悪感も少なく…

それでいて日常に溶け込むことができる…

 

そんな休息術、10秒ぼーっとする習慣。

 

うまく使ってみてくださいね。

 

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ばっしー

突然窓の外を見つめ出すと「あれ、あいつやばそうだ」と思われる可能性もなくはないのでお気をつけて…

 

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HSPって何?という方へ>

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