HSPさんの歩きかた~ばっしーのHSP考察コラム~

HSPをどう受け止めて歩いていくか。ビジネス系ライターによる考察コラムです。

脳内で「これじゃダメでしょ」「いいわけないじゃん」と常にツッコんでくる辛口コメンテーターがいませんか?

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ちょっと休みたいな…

これやりたくないな…

なんかキツいな…

 

ふとそう感じる日常の瞬間に

HSPさんの脳内でささやいてくるアイツ。

 

今回はそんなアイツの話です。

 

 

 

脳内に聞こえてくる言葉

 

HSPさんが自分の特徴を

知っていけば知っていくほど

 

・思考を適度にゆるめる

・行動を適度に制限する

 

などの対処法が必要なことに

気づいていきます。

 

ですが

 

それを実行しようとするほど

脳内のアイツが騒ぎ出すんです…

 

「休んでちゃダメでしょ」

「タフにならなきゃダメでしょ」

「ネガティブすぎるでしょ」

「もっと周りと打ち解けないと」

「そんな甘い考えでいいわけないじゃん」

「自分を持てよ」

「それが許されると思ってる?」

 

こんな言葉が

常に頭の中を占めていませんか?

 

僕はずっとこれでしたね。

 

だからこそ

 

誰よりも勉強して

テストの成績は常にトップクラスで…

(ちょい自慢…)

 

会社でも周りからは

嬉しい評価をいただいていました。

 

でも

 

それは僕の意思かというと

そうではなかったんです…

 

行動を操っているもの…

 

脳内に居る辛口コメンテーター。

 

コヤツにいつも

僕の行動を操られていました。

 

何をするにしても…

何を考えるにしても…

 

「これじゃダメでしょ」

「いいわけないじゃん」

 

とツッコんでくる。

 

僕はそれにいつも従って

そうならないようにそうならないように

行動をしてきました。

 

自分の脳内の言葉に従っているのに

自分の意思で動いていない感覚。

 

これで30数年生きてきたわけですから

ずっと独特の息苦しさがありました。

 

こんな脳内辛口コメンテーター…

 

どうやらたくさんのHSPさんの

脳内に居座っているようです。

 

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ばっしー

こんなコメンテーターばっかりしゃべってるワイドショーは、うんざりするっス…

 

飲み込まれない方法

 

脳内辛口コメンテーターに

人生を操られるのなんてゴメンだ!

 

自分の人生は

自分でつくっていきたい!

 

誰でもそう思いますよね。

 

では

 

どんな対処法があるのでしょうか。

 

たくさんのパターンがあると思うので

これから時間をかけて

深く考察をする予定ですが

 

今回は僕の方法をひとつ

ご紹介したいと思います。

 

自分に厳しい言葉が聞こえてきたら…

このイメージを頭に思い浮かべてみる

 

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あぁ… 

イラっとするおっさんですね~…笑

 

でも

 

まずはこんなイメージ像を

頭に思い浮かべます。

 

そして

 

こんな思考を進めていきます。

 

 

あ、こいつ現れたな…

文句ばっかり言ってくるやつ…

好き勝手言うんだよな…

 

このおっさんを追い出そうとしても

すぐまた現れる…

全然出ていかないんだよな…

 

ていうか

全然このおっさん褒めてくれないよな

 

つまり

おっさんの言うとおりにしても

また次の辛口を言ってくるだけ

 

なんか

全然これ嬉しくないな

 

ていうか

ちょっとイラっとしてくるな

 

 

…という具合で

脳内で「おっさん」相手に文句言います 笑

 

こうやって受け止めてみてます。

 

心の声の主を

擬人化してしまうという方法です。

 

そして

 

そのおっさんは自分自身ではないので

遠慮なく距離を置いて文句を言ってみる。

 

こうやると

僕は冷静さを取り戻します。

 

おっさんが騒いでるけど

今日は無視して自分を休めよう。

 

おっさんがずーっと反応してるけど

これに慣れてみよう。

 

こんな感じです。

 

自分と辛口コメンテーターの存在を

切り分けてとらえてみる。

 

ひとつの有効なアプローチだと

思っています。

 

 

 

まとめ

 

脳内では常に厳しめのツッコミが入る。

それに従いすぎると自分を見失う。

 

コメンテーターを擬人化して

自分と切り分けてとらえてみる。

 

そいつが騒いでいても

自分は別の行動を取ることに慣れていく。

 

こんな感じで僕は

自分の人生を取り戻した感があります。

 

カンタンではないんですけど

少しずつやってみる価値はあります。

 

ぜひ…

日常を見つめ直してみてくださいね。

 

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ばっしー

そもそも「おっさん」という言葉が「=自分」な年齢だろ、という脳内ツッコミが聞こえましたが無視しました♪

 

 

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